La terapia es es breve porque se estima que va a durar 10 sesiones de media, lo que significa que puedes resolver antes o bien después, pero en 10 sesiones se tiene que haber  ya un cambio significativo en tu vida. De hecho, si en los resultados de la 4ª sesión no se ven resultados no podríamos seguir trabajando, te ayudaría a buscar otras opciones para ti. 

Es una terapia de SOLUCIÓN de problemas, por lo que no se investiga   sobre problemas del pasado que ya no tienen relevancia real en tu día a día.

​No te voy a pedir que busques en tu pasado remoto sobre las causas de tu problema, nos centraremos en el AQUÍ Y AHORA. 

En terapia nos dedicaremos a ir al grano:

​✔️ Mi terapia está basada soluciones (en encontrar en tu presente las claves para mejorar tu futuro), no es una terapia centrada en  buscar traumas ocultos ni desbloquear tu subconsciente ni cosas por el estilo.

✔️ Se aportarán estrategias eficaces para sobrevivir a la vida real, nada de frases motivacionales vacías de contenido.

✔️ Se enseñará cómo gestionar nuestros pensamientos para que no nos amarguen tanto la vida.

✔️ Se aportarán pautas para crear hábitos validados científicamente.​

✔️ Si te has pasado la vida sufriendo por intentar cambiar a los demás, aprenderás que lo que hacemos y decimos tiene un efecto en las personas a nuestro alrededor, y muchas veces no nos damos cuenta que nosotros podemos ser el motor del cambio que deseamos ver en los demás. 

En tanto en cuanto hagas lo que te propongo el resultado se verá de forma rápida, si no haces nada es fácil que no mejores en absoluto. Esta es una terapia en la que se hacen pequeñas cosas que consiguen grandes cosas.

De 45 minutos a 60 minutos cómo máximo. Los resultados no van a depender en la cantidad de tiempo que dediquemos a hablar, sino el tiempo que nos dediquemos a ocuparnos de lo que tenemos que hacer en nuestro día a día, que es donde se presenta nuestro problema o dificultad.

Normalmente una sesión  cada dos semanas.

Seremos flexibles cuando haya causas de fuerza mayor. Pero las sesiones han de ocurrir con cierta regularidad. Los psicólogos sabemos que si las sesiones se van espaciando demasiado, la persona va posponiendo las cosas... hasta que la terapia deja de funcionar y la persona solo tira su dinero.​

Después de las primeras sesiones empezaremos a espaciar las sesiones. Cada 3 semanas, cada mes, cada 3 mese, 6 meses y fin. Esto solemos hacerlo cuando la persona ya ha empezado a dominar mejor el asunto que le llevó a terapia, y las sesiones se han vuelto una mera cuestión de "mantenimiento".

Exactamente no lo se. ​

La terapia dura lo que necesite durar. La mayoría de problemas se trabajan muy bien en menos de 10 sesiones, hay situaciones que se alargan mucho más, que es lo que llamamos Terapia Breve a largo plazo, en la que somos tu punto de referencia a lo largo del tiempo, para asegurarnos que estás haciendo lo que tienes que hacer, lo cual no significa que nos veamos todas las semanas, la frecuencia se va ajustando según las circunstancias.

​La terapia se adapta a tu ritmo y terminará cuando ya hayas ha efectuado cambios duraderos en tu vida, de forma que el problema que te trajo a terapia ya no se de (o al menos no con tanta frecuencia o intensidad).

​Soy psicóloga, no bruja. No esperes resultados inmediatos ni "trucos mágicos" que den un vuelco a tu vida en la primera sesión. Vísteme despacio que tengo prisa, decía Napoleón.​

Para que la terapia funcione, necesitas poner paciencia y dedicación. Si vienes a terapia sin tener eso claro, solo te llevarás frustración y tirar tu dinero y tu tiempo.

Sí, rotundamente. Nos dimos cuenta durante la pandemia que funcionaba exactamente igual que la terapia presencial. Incluso que mucha gente podía acceder a terapia en el horario preferido y desde donde estuviesen sin tener que desplazarse a la consulta, con la perdida de tiempo que eso implica o la imposibilidad de conciliarlo con nuestra vida diaria.

Antes se esperaba a no poder más para ir a terapia. Existía un gran estigma sobre la salud mental, si ibas a terapia es porque estabas loco.

Total yo hablo con mis amigos de mis cosas, me desahogo, me leo libros de autoayuda y voy pasando, sufro pero no me quiero gastar el dinero en esto. Me voy de vacaciones o de retiro, luego vuelvo y todo sigue igual. Perfecto, si quieres vivir así, sigue así, busca en las redes sociales los 3 consejos para lo que fuere, que no sirven de nada o bien decide hacer algo distinto y ve a terapia.

Es más fácil y corto gestionar una dificultad que un trastorno establecido, pero tú decides qué hacer.